Saturday, 13 December 2014
5 Cara menghindari Perut Buncit
kali ini barbar mau berbagi tips bagaiman menghidari terbentuknya perut buncit, karena perut barbar sendiri buncit ! jadi barbar berharap setidaknya dengan artikel ini mengurangi jumlah perut buncit di luar sana.
1. Kurangi karbohidrat
kamu sebaiknya mulai saat ini mengurangi konsumsi makananya yang banyak mengadung karbohidrat, salah satu caranya dengan menganti beras putih dengan beras merah, mengganti mie instan dengan spaghetti, mengganti bubur dengan oatmeal dan mengganti roti dengan ubi.
2. Konsumsi Buah
buah tidak hanya lezat tapi sangat baik bagi tubuh kamu. perbanyaklah makan buah yang segar,
Namun jangan mengganti buah asli dengan mengkonsumsi jus buah dalam kemasan karena kandungan nutrisinya sudah sangat berbeda. Jus dalam kemasan juga banyak ditambahi gula.
3. Kurangi/Hindari gorengan
Pada dasarnya semua proses memasak makanan baik dilakukan, kecuali menggoreng. Sebab, makanan gorengan dapat memicu peradangan dan membuat lemak menjadi mudah diserap tubuh.
Jika ingin menggoreng, pastikan makanan hanya ditumis dengan nyala api yang sedang atau kecil. Untuk mengurangi lemak trans, ganti minyak goreng dengan minyak zaitun dan minyak canola.
4. Kurangi/hindari makanan manis
bagi kamu yang suka makanan yan manis2, sebaiknya mulai sekarang di kurangi, Makanan manis memaksa tubuh memompa insulin sehingga tubuh kelebihan glukosa dan memicu penimbunan lemak.
5. Berolahraga
Banyak orang menghindari olahraga karena pada dasarnya 80% insting manusia itu menghindari sengsara dan 20% mencari kesenangan.
Orang juga banyak beranggapan bahwa olahraga harus dilakukan di lapangan, padahal tidak. Menjadwalkan olahraga akan membakar banyak lemak dan kalori.
sumber: google&buku kesehatan
Subscribe to:
Post Comments
(
Atom
)
No comments :
Post a Comment